時值盛夏入伏天，舉重館外驕陽似火，館內(nèi)更是熱火朝天，8月14日下午的一場舉重體能訓(xùn)練公開課，讓我們走近了大力士們身邊。

本次舉重體能訓(xùn)練公開課是繼田徑、體操、手球、柔道、足球、游泳、拳擊之后的第八個公開課項目，市體育局、市體科所和各訓(xùn)練單位的領(lǐng)導(dǎo)和教練員也來到了現(xiàn)場，觀看這節(jié)融合了技巧、平衡、意志、力量和欣賞性為一體的公開課。

在許益峰教練的指導(dǎo)下，10位舉重運動員進行了專項技術(shù)訓(xùn)練。在平時高強度高要求的嚴格訓(xùn)練下，運動員們動作規(guī)范到位，身體形態(tài)健美，充分展現(xiàn)出運動健兒們的矯健姿態(tài)。

準備部分：關(guān)節(jié)棒活動操

通過10分鐘的關(guān)節(jié)棒轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)腰運動、腹背運動、連續(xù)提肘拉、抓支運動和持棒原地高抬跑練習(xí)，充分激活身體的心肺、關(guān)節(jié)和肌肉。

基本部分：組合三項和800米

8個膝上連續(xù)高抓、10個伏地挺身、8個膝上高翻接借力推為一個循環(huán)，三個循環(huán)為一組，共練習(xí)4組。

此次舉重體能訓(xùn)練公開課特別使用了團隊心率帶用于監(jiān)測運動員們訓(xùn)練時的心率，在組合三項的訓(xùn)練中，運動員們的心率一度達到了200以上，訓(xùn)練過程中的平均值也達到了190。

常州市體育醫(yī)療科研所科研人員湯昆在訓(xùn)練后表示，運動員們的心肺功能都達到了預(yù)期要求，通過此次高強度、低間歇的訓(xùn)練方式能有效提高運動員們的耐乳酸能力和心肺功能，增強持續(xù)高強度的運動能力。 

舉重世界冠軍宋志娟在觀摩中也頻頻肯定此次體能訓(xùn)練公開課的訓(xùn)練方法，“舉重比賽通常會持續(xù)一個半小時，在高強度訓(xùn)練的同時保證技術(shù)的規(guī)范性，心肺和力量跟上了，運動員們在比賽中才能賽出好成績！”