為深入貫徹落實《國家體育總局關(guān)于進(jìn)一步強化基礎(chǔ)體能訓(xùn)練惡補體能短板的通知》精神,7月22日,我校邀請了江蘇省體育科學(xué)研究所的體能訓(xùn)練專家,為我校運動員進(jìn)行為期兩天的籃球、足球體能訓(xùn)練指導(dǎo)。
體能訓(xùn)練是各項體育運動發(fā)展的重要基礎(chǔ),是衡量競賽水平的重要指標(biāo),更是提高身體機能,增強獲勝信心,提升比賽競爭力的重要措施。
籃球體能訓(xùn)練
“想象你后面有一個小板凳,現(xiàn)在下蹲往板凳上坐”陳偉教練用生動形象的教學(xué)方式讓運動員們很快領(lǐng)悟到了動作的標(biāo)準(zhǔn)。
“我不要求你們做多有難度的動作,首先要把動作做標(biāo)準(zhǔn)!”這是省體科所體能訓(xùn)練專家陳偉在指導(dǎo)籃球訓(xùn)練時最常說的一句話。
他表示,青少年的體能訓(xùn)練首先應(yīng)保證動作質(zhì)量,規(guī)范性是很重要的。在平時的體能訓(xùn)練中,全面統(tǒng)籌的訓(xùn)練也尤其重要,他將運動員們分為三組,在便簽紙上記錄了上肢、下肢和核心的訓(xùn)練動作,讓運動員們依次練習(xí),卓有成效。
足球體能訓(xùn)練
省體科所體能訓(xùn)練專家王溪宣在足球體能訓(xùn)練的指導(dǎo)過程中也同樣有自己的一套方法,“想象你這里停了一只蚊子,你現(xiàn)在要做的就是往后拉伸夾住它!”
王教練在采訪中說道,“足球體能訓(xùn)練主要是練習(xí)基本動作模式和動作相互轉(zhuǎn)換中的銜接,用最少的步驟完成最復(fù)雜的動作模式,才能提高效率,對運動員的速度、靈敏性訓(xùn)練都有幫助!
對絕大部分體育項目來說,體能訓(xùn)練對專項成績的提高是大有幫助的,高強度、高難度的體能訓(xùn)練可以提高運動員的承受能力和挖掘身體潛能,運動員只有通過長期堅持體能訓(xùn)練,才能從根本上增強運動員的身體素質(zhì)。
目前,強化基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是我校各項目日常訓(xùn)練的一項重要任務(wù),我校將在訓(xùn)練過程中嚴(yán)格落實、多措并舉,狠抓體能,補齊短板,切實提升體能訓(xùn)練實效!
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